Come puoi smettere di fumare da solo quando non c'è forza di volontà?

Secondo le statistiche, il 70% dei fumatori desidera sbarazzarsi definitivamente della propria "cattiva abitudine" rapidamente. Di questi, circa l'80% ha già provato a farlo. Alcuni sono stati in grado di smettere di fumare da soli. Ma perché non tutti riescono a rinunciare alla loro dipendenza dalle sigarette? Guardiamo il problema dalla sua origine alla sua soluzione per scoprire cosa ci impedisce di intraprendere la strada della salute e come affrontarlo.

Insieme all'industria delle bevande alcoliche, questa industria è una delle industrie più redditizie al mondo. La programmazione con l'aiuto di specialisti è oggi molto richiesta. E non solo dal fumo.

Perché è difficile smettere di fumare?

Ciascuno dei fumatori ha le proprie ragioni per cui le sigarette sono diventate parte della loro vita. La maggior parte inizia a fumare nell'adolescenza, di solito per entrare in una nuova azienda e diventare "propria". Adolescenti e giovani credono che fumare una sigaretta porti divertimento, amicizia e comprensione. Ma contribuisce solo alla dipendenza dalla nicotina.

Una persona continua a comprare sigarette e non pensa che sia dannoso. Per che cosa? Dopotutto, il fumo di tabacco svolge già il ruolo di stimolante del sistema nervoso. La nicotina agisce come un sedativo, lenisce, rilassa. Ma lo stato di "euforia" è temporaneo e non aiuta affatto a risolvere i problemi che hanno causato la tensione nervosa.

Ci sono persone che fumano per noia. Non sanno cosa fare di se stessi e aspettano i veicoli alla fermata dell'autobus quando parlano con un amico. Ammazzando il tempo per una sigaretta, si uccidono con la nicotina e le tossine presenti nel fumo di tabacco.

Dopo un po ', il fumatore sviluppa tosse caratteristica e problemi cardiaci. E questo sta inducendo alcuni a pensare a un modo per smettere rapidamente di fumare da soli. Tuttavia, la nicotina ha già preso un posto permanente nelle loro vite. Il corpo ha dimenticato come evitarlo e ogni giorno sono necessarie sempre più dosi. Questa è la dipendenza dalla nicotina.

Come puoi smettere di fumare per sempre e non tornare alle "cattive abitudini"?

Sembra che il fumatore stesso comprenda il danno che sta arrecando alla sua salute con le sigarette e scelga consapevolmente di rinunciare per sempre alla "cattiva abitudine". . . Ma dopo un po 'ci torna. Quindi è realistico smettere di fumare? Sì, ma solo se approfondisci il meccanismo di formazione della dipendenza.

Fumare come rito è quando aggiungi una sigaretta a una tazza di caffè, fai delle pause per fumare durante la giornata lavorativa e inali il fumo dopo cena. Pertanto, per smettere di fumare, è necessario riconoscere la presenza di tali rituali e sbarazzarsene.

Le sigarette sono anche usate come rimedio per lo stress e l'ansia. Come puoi smettere di fumare da solo quando il tabacco aiuta ad affrontare difficoltà e disagi? È un'illusione. Tutto ciò che fa la nicotina è farti spendere soldi per le sigarette e minare la tua salute. Una "cattiva abitudine" non risolverà i tuoi problemi di lavoro né contribuirà a migliorare i rapporti familiari. Non ti renderà più sicuro di te e di successo.

Da dove iniziCome smettere di fumare a casaPrima di tutto, comprendi che devi separare la tua vita di problemi e avversità da un altro forte problema: la dipendenza da nicotina, che crea ulteriore stress nella vita di qualcuno.

La motivazione per smettere di fumare da soli

Rispondi onestamente a tre domande:

• Vuoi fumare per il resto della tua vita?
• Perché vuoi smettere di fumare da solo?
• Cosa cambierà nella tua vita dopo aver smesso di fumare?

I primi due di solito non sono problematici. Una persona capisce che il fumo è dannoso per la salute ed è pronta a smettere di fumare per sempre per migliorare la propria salute e cambiare in meglio. Ma non tutti sanno cosa aspettarsi dopo aver smesso di fumare da soli. Ciò che di solito viene fornito come esempio:

• La pressione sanguigna torna alla normalità dopo 30 minuti.
• Dopo 12 ore, le cellule ricevono la loro normale percentuale di ossigeno.
• In un giorno, l'apporto di ossigeno al cuore e al cervello tornerà alla normalità.
• il 4 ° giorno ritorna la luminosità del gusto e dell'olfatto;
• L'alitosi scompare dopo 5 giorni.
• Dopo una settimana, il viso assumerà un'ombra normale e sana.
• Entro un mese, il mal di testa si ferma, vertigini, tosse e mancanza di respiro scompaiono.
• Dopo un anno, il rischio di ictus diminuisce di due volte.
• Dopo 5 anni, la probabilità di cancro ai polmoni diminuisce di cinque volte.

Tuttavia, tutto questo non è vero. Il giorno dopo sentirai cambiamenti positivi nel tuo corpo! Una volta notato questo, rimarrai stupito di quanto sia facile smettere di fumare. Il metodo di Allen Carr lo ha dimostrato: migliaia di persone hanno esaminato questo problema una volta per tutte.

Come può un uomo o una ragazza con farmaci smettere di fumare a casa?

Gli agenti farmacologici sono richiesti e disponibili perché le persone continuano a sperare in una "pillola magica". Ecco cosa le farmacie hanno da offrire per aiutarti a smettere di fumare (o te stesso):

1. Pillole. Sostituiscono la nicotina stimolando gli stessi recettori nel cervello. Si ritiene che aiuti a smettere di fumare. In realtà, tuttavia, sta solo sostituendo il "servizio di consegna" di nicotina nel corpo. In altre parole, creano un effetto "overdose" che, ovviamente, può aiutare a evitare di mettersi le sigarette in bocca.
2. Gomma da masticare. Contiene nicotina e funziona in modo simile alle compresse. Fornisce rapidamente una sostanza psicostimolante al corpo mantenendo la dipendenza.
3. Patch. Come dicono i produttori, smettere di fumare è utile poiché il numero di sigarette fumate diminuisce. Il cerotto contiene anche nicotina.
4. E-sigs. La nicotina entra nel corpo attraverso l'inalazione. Queste sono le stesse sigarette, solo elettroniche. La dipendenza dalla nicotina persiste.

Metodi popolari come smettere di fumare

Il rifiuto della "cattiva abitudine" può essere aiutato da alcuni rimedi popolari. Le attività di disintossicazione di solito aiutano a smettere di fumare da soli, il che elimina il corpo dalle tossine e dalle tossine accumulate. Per fare questo, puoi prendere un decotto di avena, miglio, segale. Puoi anche usare un decotto di erbe medicinali: piantaggine, ortica, calamo, echinacea, erba di San Giovanni.

Se vuoi fumare, puoi sciacquarti la bocca con acqua salata. O masticare regolarmente gomme, succhiare un lecca-lecca, mangiare semi di girasole.

Per coloro che sono determinati a smettere di fumare per sempre, i seguenti suggerimenti aiuteranno:

• Non aver paura di affrontare i problemi che causano ansia e ansia. Quando una persona smette di fumare, il suo corpo si riprende. C'è più potenza ed energia da utilizzare per risolvere qualsiasi problema.
• Non cambiare nulla solo perché hai smesso di fumare. Cambia per un motivo: lo vuoi;
• Non devi limitarti al caffè o all'alcol quando comunichi con gli amici fumatori.
• Ricorda, è nei primi giorni che la fame di nicotina si fa sentire. Questo si manifesta nella normale fame. Pertanto, per evitare i rischi associati all'aumento di peso, evitare di fare spuntini tra i pasti.
• Ricorda che quando smetti di fumare, non solo il corpo ma anche il cervello si svezza. Quindi non lasciarti intimidire da pensieri "folli". Questo è un processo normale, questi pensieri andranno presto via.

Come gestisco la dipendenza fisica e psicologica?

Da che giorno una ragazza o un uomo smette di fumare da soli? La cosa principale è prendere una decisione ferma. Nei primi giorni, la dipendenza fisica diventa evidente quando i pensieri accendono una sigaretta nei soliti momenti della vita. Forse questo si manifesta in un po 'di tensione, un po' di disagio. Ma presto tutti i sintomi si attenueranno. Ma a una condizione: se superi contemporaneamente la dipendenza psicologica dalla nicotina.

Affinché un uomo o una ragazza smetta di fumare, è necessario eliminare i motivi psicologici che hanno portato a questa "cattiva abitudine". Renditi conto che una sigaretta è completamente inutile, quindi non devi rinunciare ai soliti rituali associati alle sigarette e cerca di trovare un sostituto della nicotina. Il libro di Allen Carr aiuta ad affrontare le motivazioni dei fumatori e le difficoltà che li attendono nel tentativo di smettere.

Dieci consigli per smettere di fumare in modo facile e permanente

1. Considera la rinuncia alle sigarette come un dono inestimabile di per sé. Si stanno dando vite più sane e più lunghe.
2. Non pensare di abbandonare la nicotina come una grande perdita. Ti liberi da ciò che è dannoso e inutile dalla spazzatura.
3. Smettere di fumare. Non per l'ultimatum della donna / uomo, non su richiesta dei parenti, non per l'azienda. Lo stai facendo solo per te stesso.
4. Prepara in anticipo materiali motivazionali per aiutarti. Ricorda sempre perché il fumo ha influenzato la tua vita e perché ti ha infastidito. E ogni volta che lo ricordi, ti rallegri che non sia più così.
5. Non farti ingannare, questo non è il momento migliore della tua vita per smettere di fumare. Ci saranno sempre difficoltà, ci saranno sempre problemi e compiti da risolvere. Le sigarette non risolvono i problemi della vita.
6. Non aver paura di aumentare di peso. Se non sostituisci le sigarette con il cibo ma risolvi invece i problemi di salute mentale che hanno portato al fumo, non guadagnerai troppo.
7. Non limitarti a comunicare con i fumatori, fai una passeggiata, rilassati. E guarda la gente fumare. Sono felici non perché fumano ma perché riposano.
8. Non saltare i pasti. La voglia di fumare può nascondere la solita fame.
9. Non lavorare troppo mentalmente e fisicamente. Questo porta all'irritazione e alla necessità di stimolare il sistema nervoso centrale, e sei abituato a farlo con l'aiuto della nicotina.

Cerca di bere più liquidi per accelerare la pulizia del corpo dalla tossina che si è accumulata dal fumo di sigaretta. Per alleviare l'infiammazione della bocca, risciacquala con una soluzione di bicarbonato di sodio. Uno speciale regime climatico nella stanza accelera l'escrezione dell'espettorato: temperatura dell'aria - fino a 22 ° C, umidità - 50%.

Come smettere di fumare per una ragazza o un uomo da solo e per sempre?

Non tutti possono prendere e rinunciare subito alle sigarette. Ma non c'è niente di sbagliato in questo. Avvicinati al tuo obiettivo almeno a piccoli passi. E lo raggiungerai sicuramente, a differenza di coloro che hanno rinunciato dopo i primi tentativi falliti di smettere di fumare da soli.